Tegime:
* Soojendusjooks õues 25-30 min.
* Hallis venitamine, mõned jooksutehnika harjutused.
* Intervallid 100+200+300+400+500 m, paus jooksude vahel ~1:30.
* Topispalli loopimine, jõuharjutused.
* Intervallid 500+400+300+200+100 m, paus jooksude vahel ~1:30.
* Lõpetuseks mõned suured ringid rahulikus tempos.
Venitama pidi igaüks kodus või sealsamas iseseisvalt.
Tore oli näha, et seekordsed intervallid ei tapnud kedagi, aga samas oli ilmselgelt märgata alalhoidlikke liikumisstiile :)
No comments:
Post a Comment