5.12, E - tingmärgid reljeef ja taimestik, 8 harjutust

Saime senise lühikese ajaloo esimese veidi tugevama vihmasajuga trenni. 5.detsembri kohta - pole paha!
 
Tegime:
* Väljas (mõned ka sees) 45 min omas tempos jooksmist.
* Hallis tasakaaluharjutused (rullis matil ühel jalal seismised, ka pääsuke) ja toengpõlvituses staatiline.
* 8 staatilist (või peaaegu) jõuharjutust, à 40 sek, paus 20 sek (vahel läks pikemaks). Kaks seeriat. Harjutused olid: plank vasakul ja paremal, toenglamangus põlv kõrvale, "krool", toenglamangus põlv vastasrinnale, istumine seina najal, tagatoengus hoie, rullis matil istumine jalad ees õhus.
* Venitused 10 min, nende ajal ka "tunnikontroll".