Tegime:
* Soojendusjooks 20-25 min õues või sees; venitused.
* Kuna koolinoorte võistlused venisid ja "liiklus" jooksurajal oli häiritud, tegime mõned jooksuharjutused platsi keskel (põlvetõste, sääretõste, ristsamm, pöiajooks ja -hüplemine kiirendusega).
* 5x100 m kiiret jooksu, paus vahel 1:30-2:30 (pikemaid takistasid koolinoored ja vahepeal tuli teatejooksude taga oodata).
* 15 min erinevaid jõuharjutusi, kätele rohkem, ketastega.
* 200+300+400+200 m, paus 1:30-2:00.
* Jalgade venitused.
No comments:
Post a Comment