29.02, K - erineva pikkusega lõigud

Algul 25min soojendusjooksu õues. Sees erineva pikkusega lõigud: 100-200-300-400-500 ja tagasi. Lisaks veidi hüppeid ja muid harjutusi.

27.02, E - fartlek tõusudega

Jooksime kokku 1h: soojendus laululavale, seal venitused, edasi erineva pikkusega ringid (1,7 - 0,7km) ning nende lõpetusteks 2x lauluväljaku tõusust ülesse. Kokku tuli tõuse võtta neli korda.
Kuna õues jooks oli pikem, siis sees harjutusi vähem, aga põhilised kerelihased said koormuse kätte. Venitused.

22.02, K - jooks raskendatud tingimustes

Vaatasime linnale teise pilguga. Või vähemalt harjumatust vaatenurgast :)
Kõigepealt kerge soojendusjooks, seejärel mööda jõge randa ja seal hüppeid ja spurte laugest nõlvast üles. Teises rannas sama. Lisaks jooksime mööda jõge ka veidi kiiremini.
Hallis jooksuharjutused, osad neist koos hüppenööriga. Jõuharjutused, enamasti staatilised. Lühike venitus.

20.02, E - mõõtkavade väljaselgitamine

Ilm oli soe ja lumine. Jooks linna vahel 50 min, mille käigus tuli leida kaardifragmendile vastav koht ning sobivaid meetodeid kasutades välja selgitada fragmendi mõõtkava. Õigeteks vastuseks olid 1:2000, 1:5000 ja 1:10 000. Sees harjutused päkkadele, topispallide loopimised ja muud harjutused kerele. Lõpus venitused.

13. ja 15.02 - üle pika aja õues

Esmaspäeval oli kõigepealt igaühele sobivas tempos joonorienteerumine Ülejõe piirkonda, 45 min. Lisaks jooksime Lubja tn treppidest 6x üles (pooled pika ja pooled tiheda sammuga). Sees pöiaharjutusi ja kerelihaste jõuharjutusi ja venitused ja olidki viimased 30 min läbi.

Kolmapäeval oli õues soojendusjooks 30 min. Sees jooksuharjutused koos kiirendusega ja staatilised harjutused koos memoryga. Aeg lendas sedasi märksa kiiremini :)

8.02, K - fartlek, lõigud ja jooksuharjutused

Kõigepealt 15 min soojendusjooks, siis veidi tasakaalu- ja pöiaharjutusi ning venitused. Fartlek siseringil, 5x200 m 1 min pausiga. Jooksuharjutused koos spurdiga. Puslepaneku teatevõistlus erinevate startidega. Lõpetuseks suurel matil eri harjutused ja venitused. Poolteist tundi läks kui lennates! :)

6.02, E - rahulik sisetrenn

Kuna ilm on ikka veidi jahe, jooksime sees. Alustuseks 15 min soojenduseks, edasi rütmiga: jõuharjutus(ed) ja 5 ringi jooksu, millest keskmine kiiresti. Jooksud koos kaardiga, sai erinevaid radu "läbida". Lõdvestuseks 6 ringi ning kerged jõu- ja ilunumbrid silla ja kätelseisu näol. Venitused 13 min.