30.mai, K - valik-o

Sellel kolmapäeval on selle hooaja viimane TÜASK harrastusorienteerujate treening. Kavas valikorienteerumine, kus vaja rakendada mitmeid poole aasta jooksul õpitud oskusi. Kohal olla hiljemalt kell 18, ühisstart on kell 18.10 halli eest (vahepeal kerge soojendusjooks).
Kaasas peaks olema kell, pliiats, märjema ilma korral ka kaardikile.

28.mail mäluorienteerumine Toomemäel

Esmaspäevases trennis jookseme Toomemäele ja seal tuleb mäluorienteerumine. Igaüks saab vähemalt ühe punkti "metsa" ka viia.

Kolmapäeval aga tuleb tunniajane valikorienteerumine.

21.mail järgmine testimine!

16.mai, kolmapäev - Dendropargis suunaga jooksmised, lisaks 10x100m lõigud ja jalgpall (ikka seesama pooltühi ja vähe lendav pall - peabki vähem jooksma!).

21.mai, esmaspäev - suur testimine! Septembri lõpus oli üks, nüüd vaatame, kumbapidi areng on toimunud. Sisu sama mis oli, vaata http://o-trenntartus.blogspot.com/2011/09/289-k-tuleb-testimine.html

23.mai, kolmapäev - Toomemäel väike orienteerumisülesanne.

14.05, E - jooksuharjutusi ja kompass

Tänu väga ilusale ja soojale ilmale veetsime kogu trenni õues. Alustuseks 10-15 min soojaksjooksu, kerge venitus, hüpped laululava treppidel. Siis spordipargis ainult kompassi kasutades suunajooksud: 1) 90-kraadised nurgad ja 30m lõigud 2) 90-kraadised nurgad ja 100 m lõigud 3) 45-kraadised nurgad ja 50 m lõigud. Ehk siis ring pidi lõppema alati samas kohas. Nii lagedal alal enamasti lõppes ka.
Edasi laululava ees ja nõlval vaheldumisi jooksutehnika harjutusi ja jõuharjutusi. Venitused otsa ja igaüks kerge sörgiga kodu poole.

9.05, K - lühikesed lõigud, jalka

Täna oli kohe eriti soe!
Kõigepalt soojendusjooks 15min, siis spordipargi pururajaring 3-5 spurdiga. Peale venitusi jooksuharjutused ja 10x30m lõigud, kus taaskumiseks tagasi jalutamine.
Lõdvestuseks pururajaring.
Lisaharjutusena jalgpall ~15min.
Jõuharjutusi tegime sealsamas spordipargis olemas olevate atribuutidega.
Kõige lõppu halli tagasi jooksmine, ja igaüks pidi ise tegema vajalikud venitused.

7.05, E - valge "kaardiga" jooksmine

Esmaspäeval oli esimesest ülesandeks sisehalli 200m ringil oma 100m sammude kindlaks määramine. Õues, pärast 20 min soojendust, proovisime ellu viia kolmapäeval veidi õpitud asimuudiga jooksmist. Kasutada oli siin olev valge "kaart". Tuli korraga kasutada suunda ja kaugust. Õnnestus erinevalt.
Hallis veel klassikalised kerelihaste harjutused (kokku 120x) ja venitused.

Tuleb 7. ja 9.mai

7.mail - kompass kaasa, soovitavalt keeratava kapsliga (kellel pole, nende jaoks võtan ise); leiame punktid valge paberi ja kompassi abil.

9.mai - jooksuharjutused ja lühikesed kiired lõigud, õues.

2.5, K - kompass

10-15 min soojendusjooksu Tähtvere Spordiparki. Seal mõned jooksuharjutused.
Kompassiga: asimuut ja lihtsalt suunaga jooksmine. Igaüks läbis ~2-3 km Dendropargis.
Mõned jõuharjutused kohapealsetel atribuutidel, hallis kummilindi abil harjutusi juurde.
Venitused ka.