* Vaatamata väljas sadavale vihmale jooksime 10 min soojaks, + iseseisev venitamine/võimlemine. Ülikooli staadionil kõigepealt 1 km mugavustempos, nö tavalise jooksu kiirusega. Et kui järgmine kord sama tempoga joosta, saab välja arvutada läbitud kilomeetrite hulga.
* Kogu jooksu peale kokku 4x 100 m peal paarissammude mõõtmine. Tulid erinevad numbrid küll.
* 1 km ajale jooks.
* Halli sörkimine 10 minutiga.
* Hallis sees jõuharjutuste test:
- 2 min jooksul kätekõverdused, 1 min paus;
- 2 min jooksul kükid, 1 min paus;
- 2 min jooksul istessetõus.
Paariline luges kordusi ja istessetõusul hoidis jalgu.
* Kuna aega kulus kõvasti, siis lühike 5 min venitamine. Kodus kindlasti ise ka, et homme voodist välja saaks!
29.septembril on kõigil võimalus orienteeruda linnasprindil, vt lisaks http://sport.emu.ee/linnasprint/
Allolevas tabelis tänased tulemused, kui kellelgi pole meeles, mis number ta oli, andku märku.
No comments:
Post a Comment