28.3, K - Linnasprint+jõudu

Kolmapäeval käib igaüks eelnevalt Linnasprindil (teisipäevaõhtuks on kaval kirja panna). Esimene jooks võistlus, teine jooks pärast 5min pausi kontrolliks, kui palju kiiremini oleks tegelikult saanud. Aja osa selline arvestus, et 18.40-ks oleks hallis tagasi. Sees teeme jõudu peale. Sisejalanõusid pole vaja.

26.03, E - valik-o ja veidi harjutusi õues

Tänu kella keeramisele on meil nüüd kogu trenni aeg valge! Esmaspäeval olime veidi neljapäevase VNV radadel, 45min bingo-valikut. Õues tegime jooksuharjutusi ja veidi hüppeid lisaks. Sees kõigile olulisematele kerelihastele jõudu, venitused peale.

21.03, K - 200m intervallid

Kolmapäevases trennis oli pärast õues 25-30min soojaks jooksmist hallis 6x200m intervallid, paus ~1min. Lisaks jooksuharjutused, hüpped, jõud. Venitusi seekord üle 10min.

19.03, E - kerge jooks lisahüpetega, ringsüsteemis jõudu + rogain

Soojendusjooks 15 min Laululavale, seal hüppeid treppidel, siis ~2km jooksutiir, veel hüppeid ja "koju" jooks. Kokku õues 50 min. Sees ringsüsteemis jõuharjutused (1 min harjutus, 30 sek puhkus), nende keskel laupäevase XT rogaini kaardil radade planeerimine. Lõpus oli planeeringute ülevaatus ja kuna läksime ajaga üle, siis venitas igaüks iseseisvalt.

14.03, K - jalgpall ja jooksuharjutused

Pärast 10 min soojendusjooksu mängisime lumisel TÜ staadionil jalgpalli, tulenevalt lume paksusest oli mäng ~15 min. Kerge lõdvesusjooks peale. Hallis sees jooksuharjutused kiirendusega ning lõpus jõuharjutused ja venitused.

12.03, E - 3.märts 2011 radadel

Õues jooksime osaliselt eelmise aasta VNV 3.märtsi etapi rada. Sees loopisime topispalle ja harjutasime hoolega kõhulihaseid. Venitused ka.

5.03, E - mäluorienteerumine ja 7.03, K - jalgpall

Esmaspäeval oli õues soojendusjooks ning eelmise neljapäeva VNV radadel mäluorienteerumine ja lõpu valikuringi erinevate variantide proovimine. Sees jõuharjutused ja kiire venitamine.

Kolmapäeval mängisime pärast soojendusjooksu jõe peal veidi jalgpalli, seekord kogemused võitsid. Sees tegime jooksuharjutusi. Jõuharjutused olid militaarsete sugemetega :), venitused ka lõppu.