* 50 min rahulikku jooksu, mis pidi sisaldama 10 min eriti rahulikus tempos soojenduseks, 35 min nö jutuajamistempos koos kaarditingmärkide õppimisega (vt lisa), sealhulgas ka 3x200 m kiires tempos; 5 min enne lõppu 200 m spurt.
* Hallis 5 min hüppenööriga ja jooksu ajal õpitu kohta "tunnikontroll".
* 10 min kerelihaste jõuharjutusi.
* 15 min venitustele.
No comments:
Post a Comment