* Õues 40-45 min rahulik jooks koos kaarditingmärkide kordamisega.
* Hallis 1 min tasakaalu kummalgi jala (rulli keeratud matil)
* Kerelihaste (kõht, selg, küljed) jõuharjutusi minutiste intervallidega. Tempo igal ühel oma. Eesmärgiks oli kordusi saada üle 300. Kuna vahepeal oli ka staatilisi hoide, siis kordusi täpselt ei tea, kuid üldjoones peaks üle 300 siiski saama.
* Kerelihaste vahele ka üle tõkete jooksu, kätekõverdusi ning puusatõsteid.
* Venitused 10 min.
* "Tunnikontroll" päkaga tingmärke joonistades.
No comments:
Post a Comment