Sel kolmapäeval võtke palun vahetusjalatsid kaasa!
Kõigepealt on soojendusjooks, õues või sees, 20 min. Lisaks korralik jalgade venitus.
Hallis intervallid: 100+200+300+400+500m, paus intervallide vahel 1:30.
15 min kerelihaste harjutusi.
Uued intervallid: 500+400+300+200+100m, paus intervallide vahel 1:30
Venitused, pealejooks.
Neljapäeval aga võimalik linnas orienteeruda: http://o-koondis.blogspot.com/2011/11/vnv-vol-12a-1detsembril-kell-18.html
No comments:
Post a Comment