14.05, E - jooksuharjutusi ja kompass

Tänu väga ilusale ja soojale ilmale veetsime kogu trenni õues. Alustuseks 10-15 min soojaksjooksu, kerge venitus, hüpped laululava treppidel. Siis spordipargis ainult kompassi kasutades suunajooksud: 1) 90-kraadised nurgad ja 30m lõigud 2) 90-kraadised nurgad ja 100 m lõigud 3) 45-kraadised nurgad ja 50 m lõigud. Ehk siis ring pidi lõppema alati samas kohas. Nii lagedal alal enamasti lõppes ka.
Edasi laululava ees ja nõlval vaheldumisi jooksutehnika harjutusi ja jõuharjutusi. Venitused otsa ja igaüks kerge sörgiga kodu poole.

9.05, K - lühikesed lõigud, jalka

Täna oli kohe eriti soe!
Kõigepalt soojendusjooks 15min, siis spordipargi pururajaring 3-5 spurdiga. Peale venitusi jooksuharjutused ja 10x30m lõigud, kus taaskumiseks tagasi jalutamine.
Lõdvestuseks pururajaring.
Lisaharjutusena jalgpall ~15min.
Jõuharjutusi tegime sealsamas spordipargis olemas olevate atribuutidega.
Kõige lõppu halli tagasi jooksmine, ja igaüks pidi ise tegema vajalikud venitused.

7.05, E - valge "kaardiga" jooksmine

Esmaspäeval oli esimesest ülesandeks sisehalli 200m ringil oma 100m sammude kindlaks määramine. Õues, pärast 20 min soojendust, proovisime ellu viia kolmapäeval veidi õpitud asimuudiga jooksmist. Kasutada oli siin olev valge "kaart". Tuli korraga kasutada suunda ja kaugust. Õnnestus erinevalt.
Hallis veel klassikalised kerelihaste harjutused (kokku 120x) ja venitused.

Tuleb 7. ja 9.mai

7.mail - kompass kaasa, soovitavalt keeratava kapsliga (kellel pole, nende jaoks võtan ise); leiame punktid valge paberi ja kompassi abil.

9.mai - jooksuharjutused ja lühikesed kiired lõigud, õues.

2.5, K - kompass

10-15 min soojendusjooksu Tähtvere Spordiparki. Seal mõned jooksuharjutused.
Kompassiga: asimuut ja lihtsalt suunaga jooksmine. Igaüks läbis ~2-3 km Dendropargis.
Mõned jõuharjutused kohapealsetel atribuutidel, hallis kummilindi abil harjutusi juurde.
Venitused ka.

Mai algus

30.aprillil trenni ei toimu! Tegemist pühapäeva ja maipühade vahelise päevaga, kõik nagunii mööda ilma laiali!

2.mail harjutame kompassi käsitsemist. Kellel on - võtke kompass kaasa! Kellel pole - nende jaoks võtan mõned kaasa.

Aprillis tegime ka trenni

Aprillis tegime ka trenni, aga mul polnud kahjuks mahti neid kirja panna. Suures piiris ikka klassikaline - jooks mingi orienteerumiselemendiga, jõudu ja venitusi. Korra käisime Toomemäel mägesid vallutamas, mitmel korral hüppasime rannal liivas.