* Soojendusjooks 10 min Kassitoomele. Veidi venitamist ning 2x 40 sek ühel jala paarilise tasakaalust välja viimist.
* 1400 m ring 3 korda. Ringide tõusuosad ja üks sirge lõik kiiresti, vahepealsed osad pulsi taastamiseks. Algus raske, keskel raske, viimasel ringil harjus juba ära :)
* Lõdvestusjooks halli tagasi.
* Hallis 2x 30 sek kinnisilmi ühel jalal tasakaalu, "kägarast banaani ja tagasi", kokku 2.30 min erinevaid staatilisi hoideid, 40x kiireid kõhulihaseid.
* Korralikud 16 min venitamist.
No comments:
Post a Comment